Фатима Калинина
Приветствую тебя на своем уютном канале 💖
Здесь я делюсь своим опытом
▫️питания
▫️тренировок
🔷Составляю рационы по КБЖУ
Мой Instagram https://www.instagram.com/blogbykalinina?igsh=MWRkaHN0bDdxajV5bg%3D%3D&utm_source=qr
Мой Telegram https://t.me/blogbykalinina
Тренировка на спину и плечи в 3 триместре беременности
Заминка после тренировки на спину и плечи в 3 триместре беременности
Разминка перед тренировкой на верхнюю часть тела в 3 триместре беременности
Тренировка на грудь и руки в 1 - 2 триместре беременности
Заминка после тренировки на грудь и руки в 1 - 2 триместре беременности
Заминка после тренировки на спину и плечи 1 - 2 триместр беременности
Разминка перед тренировкой на верхнюю часть тела 1 - 2 триместр беременность
Тренировка на спину и плечи в 1 - 2 триместр беременности
Тренировка на ноги и ягодицы в 3 триместре
Растяжка на ноги и ягодицы в 3 триместре
Тренировка на ноги и ягодицы в 1 триместре
Растяжка ног и ягодиц
Общая разминка
Пищевая ценность продуктов. Белки
Способы контроля калорийности. ❤️Мой Telegram:
Рацион на 2 дня 1350ккал. КБЖУ 2768/174/171/142
Рацион 1800ккал. КБЖУ 3760/300/137/311