POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου
Γειά σας!Ονομάζομαι Νίκος Αλέξιου,είμαι personal trainer και σύμβουλος αθλητικής διατροφής με πάνω από 25 χρόνια προσωπικής και 20 χρόνια προπονητικής εμπειρίας στην άσκηση με βάρη και αντιστάσεις...Το κανάλι Power-Training δημιουργήθηκε με σκοπό την μετάδοση δωρεάν πληροφοριών αλλά και στοιχεία της προπονητικής μου φιλοσοφίας...Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα εμπειρίας ασκούμενων και αποθαρρύνει έντονα τη χρήση αναβολικών στεροειδών ή άλλων παράνομων φαρμακευτικών σκευασμάτων...Η θεματολογία του καναλιού θα είναι :ανατομία,κινησιολογία,ασκησιολόγιο,διατροφή,συμπληρώματα και γενικές πληροφορίες γύρω από τη φυσιολογία των ασκούμενων...
CLUSTER SETS (τεχνική έντασης)
ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ 2023 - Χαμένοι Στην Πληροφορία
Συνδυασμός Μυϊκών Ομάδων - ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Αγαπημένες ασκήσεις 7# (κλειδική μοίρα)
ΔΥΝΑΜΗ ΛΑΒΗΣ - grip strength
10 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ (αγαπημένες ασκήσεις)
ΕΓΩΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!!!!!! 𝗘𝗚𝗢 𝗟𝗜𝗙𝗧𝗜𝗡𝗚
𝗣𝗟𝗔𝗧𝗢𝗢𝗡 "𝟮𝟭" + 𝗠𝗔𝗧𝗥𝗜𝗫 (ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΕΝΤΑΣΗΣ)
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ( TIPS & τρόποι εκτέλεσης )
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ - ( προτεραιότητες )
ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΚΑΘΙΖΗΣΗΣ ( από συμπληρώματα )
ΚΑΘΙΣΤΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΕ ΤΡΟΧΑΛΙΑ (σωστή τεχνική)
𝗙𝗜𝗧𝗕𝗔𝗟𝗟 ΕΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
20ΛΕΠΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗΣ - 𝙎𝙃𝙊𝘾𝙆 𝙏𝙃𝙀 𝙈𝙐𝙎𝘾𝙇𝙀
ΣΦΥΓΜΟΙ ΑΝΑ ΣΤΟΧΟ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ
Ασκήσεις Στήθους με PILATES RING
10 "ΚΑΚΕΣ" ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ , ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ
ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΦΟΡΜΕΣ & ΖΩΝΕΣ ΕΦΙΔΡΩΣΗΣ
Q&A #4 (chin ups , σανίδα , πιέσεις πάγκου , συμπληρώματα κλπ)
REST- PAUSE SETS (τεχνική)
ΤΟ "ΚΑΚΟ" FITNESS ΣΤΟ INSTAGRAM
ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ + mini πρόγραμμα
𝗗𝗥𝗢𝗣 𝗦𝗘𝗧𝗦 ΤΙ ΚΑΙ ΠΩΣ
Full Body προπόνηση μόνο με 1 μπάρα
𝗤 & 𝗔 ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ
ΠΛΑΤΗ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΕ ΙΜΑΝΤΕΣ (3 επίπεδα δυσκολίας)
9 FACTS ΓΙΑ ΤΟ "ΚΑΨΙΜΟ" ΛΙΠΟΥΣ
CHEST DAY μέγιστης έντασης
5 FOAM ROLLER ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ WEIGHT LIFTERS