ALEX健身频道

巴厘岛爆款零食真实测评！哪款最惊艳？哪款最踩雷？(看完再买!)

Почему мои руки не развиваются? Самая простая ошибка, которую можно сделать в тренажере в спортза...

Откажитесь от неэффективных тренировок пресса | 8-минутная продвинутая тренировка пресса

Слишком тонкие руки? | Подробное руководство по разгибанию рук сидя | Накачайте трицепсы

9-минутная тренировка пресса | Интенсивная программа для мышц кора

Учебное пособие по тренировке спины | Изучите тягу Т-образного грифа | Создайте красивую V-образн...

10-минутная высокоэффективная тренировка пресса | Подтяните талию и сформируйте рельефный пресс (...

Секрет скульптурирования ягодиц — урок по выполнению удара ногой назад с использованием оборудова...

Специально для интенсивного снижения веса | 40-минутная кардиотренировка стоя | Похудейте на 20 ф...

Избавьтесь от боли в спине | Расслабьтесь и увидите мгновенный результат! (Незаменимая вещь для т...

Научная тренировка пресса | Активация глубокого пресса | 8-минутная тренировка пресса для сжигани...

Отсутствие разминки перед приседаниями = травмы спины и ног | Быстрая активация + профилактика тр...

8分钟腹肌跟练｜居家无器械｜打造六块腹肌 & 马甲线！8 mins abs workout!

龙门架上斜卧推教学 | 打造立体上胸的最佳动作！

练腿日必备｜7分钟动态拉伸，激活腿部力量，提高运动表现！

增肌欺骗餐｜入口即化的蓝莓芝士蛋糕｜让我彻底破防！

9分钟腹肌挑战｜打造夏日沙滩身材｜雕刻清晰马甲线 (无器械/居家跟练)

上胸太薄没细节?｜解锁龙门架练上胸方法 (保姆级入门教学)

【欺骗餐爆吃】实现寿司自由！一顿吃到扶墙的放纵餐！没人能拒绝碳水的快乐！

只需9分钟｜燃脂心率直接拉满！居家无器械有氧 (全程跟练)

高效练背教学｜史密斯划船正确姿势｜零基础也能练出倒三角！

腹肌和披萨可以同时拥有吗？｜揭秘我的欺骗餐平衡法！

9分钟超爽虐腹｜零器械腹肌训练（全程跟练）

13分钟入门燃脂｜专为大体重设计｜跟着练就能瘦！

硬拉教学｜史密斯硬拉详细讲解｜保护腰椎还能练臀腿！

我终于吃上螺蛳粉了！健身人都忍不住的欺骗餐！

最有效腹肌训练｜9分钟高强度挑战｜Killer Abs Workout at Home

别再盲目卷腹了！这套动作才能练出清晰腹肌！万人跟练，亲测有效！

别再乱练了！最强蝴蝶机夹胸教学来了！(新手100%掌握)

这顿炸鸡汉堡，我忍了整整3个月｜欺骗餐就要好好放纵！