محمد صفریان
محمد صفریان | مربی بدنساز تخصصی فوتبال
به کانال رسمی من خوش آمدید! اینجا محلی برای یادگیری و بهبود عملکرد فوتبالیستهاست. من، محمد صفریان، مربی بدنساز با سالها تجربه در آمادهسازی بدنی بازیکنان فوتبال، در این کانال نکات حرفهای، برنامههای تمرینی، تکنیکهای بهبود قدرت و استقامت، و راهنماییهای علمی در زمینه بدنسازی فوتبال را به اشتراک میگذارم.
🎯 اهداف کانال:
• افزایش قدرت و استقامت بازیکنان فوتبال
• پیشگیری از آسیبدیدگی
• ارائه تمرینات تخصصی و علمی برای تمامی سطوح
اگر به دنبال ارتقاء عملکرد فوتبالی خود یا تیمتان هستید، حتماً این کانال را دنبال کنید.
✅ اشتراک بگذارید و زنگوله را روشن کنید تا هیچوقت محتوای جدید را از دست ندهید!
🆔 یوتیوب https://www.youtube.com/@Mohamad_safariyan
🆔 اینستاگرام. https://www.instagram.com/mohamad_safarian/profilecard/?igsh=Z2RtNDNwcmZ4N3Z3
🆔 تلگرام. https://t.me/safarianfit
🆔
چالش افزایش نفس فوتبالی | روز ۴ تا ۶ | برنامه تقویت استقامت و آمادهسازی بدنی
چالش افزایش نفس فوتبالی | روز ۱ تا ۳ | برنامه تقویت استقامت و آمادهسازی بدنی
چرا پیشرفت نمیکنی؟ اینا دلیلشه
با این تمرینات سرعت انفجاریتو چند برابر کن(بدون امکانات)
استرس دشمن فوتبالیستها( شش راهکار برای رفع استرس قبل مسابقه فوتبال)
با این تمرین همه رو دریبل بزن⚽️🎯(شش دریبل که هر فوتبالیست باید بلد باشه)
مثل فوتبالیست های حرفه ای بدنتو بساز( برنامه تمرینی بدنسازی فوتبال)
حواست باشه این اشتباه ساده سرعتتو کمتر میکنه!
بهترین کفش استوک برای فوتبال همینه!🤌⚽️❌
“۵ دقیقه تمرین انفجاری فوتبالیستها
پلایومتریک کاربردی برای فوتبال | ساخت قدرت انفجاری در ۱۰ دقیقه
تمریناتی که هر فوتبالیست باید انجام بده/هماهنگی و عصب عضله
تمرینات پیشگیری از آسیب مخصوص فوتبال/با این تمرینات دیگه مصدوم نمیشی
۵ دریبل مهم برای فوتبالیست های مبتدی/ تقویت تکنیک پایه
۵ تمرین برای درمان کوتاهی همسترینگ/مخصوص فوتبالیستها
تمرینات تقویت مچ پا با کش مینی لوپ/قبل کرم کردن اینا رو بزن
تمریناتی که هر فوتبالیست باید انجام بده/ تمرینات پیشگیری از آسیب در فوتبال
نکات مهمی که باید برای فوتبال توی تابستون باید بدونی🔥⚽️
چطور فوتبالیست بشم؟نکات مهم برای فوتبالیست شدن
آموزش ۴ تکنیک ویژه بازیکنان مبتدی
سرعت پاهاتو چند برابر کن/تمرینات عصب عضله و افزایش سرعت پا
برنامه تمرینی بدنسازی فوتبال/یک جلسه تمرینی دختر فوتبالیست ایرانی
روز مسابقه چی بخوریم که کم نیاریم؟تغذیه قبل و بعد مسابقه فوتبال
با این تمرینات پاهای فولادی بساز/۵ تمرین با کوشن بال مخصوص فوتبالیستها
با این تمرینات دیگه نفس کم نمیاری/۹۰ دقیقه راحت بازی کن!
وینگر بودن یعنی چی؟ آموزش کامل نقش و وظایف وینگ در فوتبال
🔥 تمرینات فول بادی فوتبال | فیتنس حرفهای برای فوتبالیستها ⚽💪
۳ تمرین طلایی برای بُرد در درگیریهای تنبهتن (هیچ مدافعی حریفت نمیشه!)
بهترین تمرین هوازی با توپ ⚽ | تکنیک + استقامت در یک ویدیو
چطور یه مدافع برتر بشم؟وظایف پست مدافع بصورت تئوری و عملی ⚽️👌