Time4 Run
Обучающие видео бегового клуба Time4run
Наш сайт: time4.run
Мы в ВК: https://vk.com/time4run
Инстаграм: https://www.instagram.com/time_4_run
Разминка перед бегом
Забег «Розовая Лента»
Упражнение 1. Конькобежец с предметом статика
Упражнение 3. Коньбежец: наклон + подбрасывание
Упражнение 2. Конькобежец + наклон
Упражнение 4. Конькобежец: наклон + выпрыгивание
DMS
Подъем из глубокого выпада - высокое бедро
Запрыгивание на 1 ноге, спрыгивание
Отведение согнутой ноги вбок с лентой
Приседания в выпаде с предметом
Приседания на подушке с предметом
Зашагивание на подушку, наклон с предметом
Выпад, руки над головой, скручивание
Выпад статика на подушке
Наклоны к предмету на подушке
Отведение ноги с лентой на подушке
Подтягивание пятки на подушке
Контроль таза, стоя на подушке
Высокое бедро статика
Нога перед собой на подушке
DMS workout
Тренировочные планы без бега