伸展生活 Life and Stretching

雙腳或小腿經常無故抽筋🦵, 甚至晚上睡覺的時候! 可以透過按摩🤷‍♀️, 伸展🧘, 強化運動💪 和 食療🍝有效預防 和 舒緩腿部抽筋 ! 中文字幕#伸展生活 #保健運動

1個簡單動作坐著跳做 “莎莎舞 “🪑迅速放鬆腰部 和臀部的繃緊肌肉🦵, 舒緩腰背痛😊! 亦可增加血液循環, 減少腳腫🦶Seated Salsa 中文字幕/Eng sub#伸展生活 #保健運動

7分鐘躺著🧘 鍛鍊強化腹肌💪 不單可以收肚腩 ! 還可以保護腰椎, 預防腰背痛 ! 亦可以增加平衡力行路, 站立更穩陣 ! #伸展生活 #保健運動 #腰酸背痛

3個簡單鍛鍊運動 強化雙腿和臀部肌肉🦵, 膝關節和髖關節有痛, 也適合做😊 ! 可以强化肌肉, 減少疼痛 ! 適合50後+膝關節和髖關節不太好 或運動後受傷後 復康運動 | #伸展生活#膝痛#髖關節

7分鐘簡單坐著🪑鍛鍊雙腿肌力🦵 | 全面提升雙腿肌力 😊| 行動更自如 | 減低膝關節痛和臀部痛 #伸展生活 #膝關節 #保健運動 #腿部鍜鍊

5分鐘鍛鍊運動🦾 提升平衡力🧍 預防跌倒😊 ! 強化肌肉 | 提升肌肉協調| 肌肉有穩定的能力 ! 中文字幕 #伸展生活 #平衡感訓練 #保健運動

輕鬆8分鐘鍛鍊腿部肌肉運動🦵 ! 強化腿部肌肉 | 增加臀部肌肉 | 平衡力, 減低跌倒風險! 😊#伸展生活 #保健運動 #鍛鍊腿部運動

5分鐘坐著🪑 護膝操🦵保護膝關節| 舒緩膝關節痛😊| 緩減膝關節退化! 亦可以放鬆和強化膝關節四周的肌肉 #伸展生活 #膝關節 #保健運動

7分鐘坐在櫈上🪑 鍛鍊腹肌🦾 可以減肚腩 !令體型更美🧘 |還可以減底腰背痛😊 亦可鍛鍊手臂和大腿肌肉🦵 #伸展生活

行路,上落樓梯或蹲下時, 感覺膝關節繃緊, 屈曲困難, 甚至感覺酸痛 !😣3個伸展動作, 輕鬆令膝關節可以屈曲更自如 ! 🧎‍➡️中文字幕#伸展生活 #膝關節

上斜路或樓梯時,感臀部,髖關節或膝關節繃緊 |唔舒服😣| 甚至疼痛! 3個鍛鍊運動強化臀部🙌, 雙腿肌力🦵, 和增加腳腕活動能力, 令我們上樓梯和斜路時,更自如😊! #伸展生活 #臀部強化#腿肌力

坐得耐或行路時, 上落車/樓梯時, 感覺腹股溝 (大髀罅) 繃緊, 拉扯著, 甚至痛 ! 簡單5招拉鬆腹股溝- 髖屈肌群,令我們輕鬆上落車/樓梯, 行路更自如! 中文字幕 #伸展生活

簡單3個 "坐著" 鍛鍊運動🦾 , 強化肌肉, 令我們可以行得更加耐, 行得更加遠 🚶! 減少行路容易感倦, 甚至痛😣. 亦是好好的保健運動 ! 😊 #伸展生活

2個運動 |有科學根據| 可幫助降高血壓🩺 ! 不需要特別的儀器| 亦可以鍛鍊雙腿和臀部肌力🦵🦾! #伸展生活 #高血壓 #鍛鍊運動 中文字幕

行冇幾耐, 上落樓梯時候, 感覺大腿無力, 腳軟😣 | 2星期簡單運動, 便可增加大腿肌力 😊🦵! 中文字幕 #伸展生活

企得耐時, 感腰部繃緊, 酸痛😣 3招簡單立即有效😊 | 舒緩腰酸背痛, 鬆了, 可以輕鬆企得耐🧍#伸展生活

最重要3組肌肉要伸展 拉鬆的肌肉🧘| 可舒緩肩膊痛🤷‍♀️| 腰背痛🧘| 腳痛🦵| 遠離痛症! #伸展生活

肩膊很繃緊, 疼痛, 郁唔到, 患肩週炎, 俗稱”五十肩”. 簡單伸展| 拉筋 可解鎖繃緊肩膊, 舒緩肩膊痛 ! Unlock stiff shoulders 中文字幕/Eng sub#伸展生活

5 招正確做橋式🧘有效鍛鍊臀部, 大腿後側肌肉🦵和核心肌群🧘行路,企和坐起身的時候甚至跑步, 更有力 Effective Glute Bridge中文字幕/Eng Sub #伸展生活

簡單坐著也可以鍛鍊肌肉🦾| 增加肌力, 逆轉肌肉流失🙌| 令我們更健康😊| 5 Sitting strengthening exercises中文字幕/Eng Sub #伸展生活

基本正確深蹲技巧🧎‍➡️| 輕鬆無痛,不傷膝做深蹲😊| 鍛鍊臀部, 大腿, 腹部肌肉, 平衡力🦵| 初學者必看| Pain-free Squat 中文字幕/Eng Sub #伸展生活

有效拉鬆小腿肌肉可即舒緩膝關節🦵, 小腿, 腳底痛🦶 ! Effective calf stretches 中文字幕/Eng sub #伸展生活

每日只需要5分鐘簡單鍛鍊運動😊, 可提升肌肉肌力和關節協調🧘, 令你可以行耐啲和行遠啲🚶! 5 mins daily strengthening exercise中文字幕/Eng sub#伸展生活

坐得耐臀部Pat pat痛！拉扯至大腿後側不適! 放鬆，伸展，拉筋臀部運動可以舒緩不適 ! Hip stretches 中文字幕/Eng sub#伸展生活

小腿肌肉不夠, 令臀部, 膝蓋和雙腿行路疼痛😢!簡單鍛鍊, 強化小腿, 肌肉流失可以逆轉👍! Muscle loss reverse of Calf muscle! 中文字幕/Eng sub#伸展生活

腰酸背痛| 腰部僵硬| 臀部也感不適😣| 放鬆, 伸展,拉筋和強化腰方肌, 即時減退腰背痛 ! Relax, stretches& strengthen Quadratus Lumborum#伸展生活

肩膊痛🤷‍♀️! 肩膊僵硬🤷‍♂️! 圓肩😣! 3個拉筋伸展動作踢走肩膊痛😊, 改善肩膊靈活性, 改善圓肩, 姿勢問題. #伸展生活 中文字幕

每天長時間企 | 腳痛 | 3個簡單腳部動作, 令我們可以行得耐些, 行得更加遠些 ! 對膝關節和髖關節亦有幫助 ! 減少跌倒風險, 亦可避免足底筋膜炎 ! #伸展生活

輕鬆坐著鍛鍊大腿前側肌肉 | 股四頭肌 |令我們行路更有力, 亦可預防膝關節痛 ! 2招鍛鍊運動, 不需要特別儀器, 隨時隨地可以做 #伸展生活

簡單3招伸展運動拉 大腿前側肌肉, 可舒緩膝關節痛| 腰背痛! 3 Quadriceps Femoris stretches 中文字幕Eng Sub#伸展生活