Monafit

دوره دوم ایروبیک | جلسه ۷ شاد 💥 چربی‌سوزی ۳۴۰ کالری در ۴۰ دقیقه– انرژی ناب

چربی سوزی سریع و سبک/ جلسه دوم پیاده روی در خانه شاد و کالری سوز☄️

داری اشتباه میزنی داداش😱| ۵ اشتباه حرکت لانج در بدنسازی

۱۰۰۰قدم توی خونه! چالش ۱۰ دقیقه‌ای برای روزهای تنبلی 🔥

با این ۵ تا تمرین شکمت تخت میشه🤯🔥

جلسه ۶ ایروبیک و چربی‌سوزی🔥 ۳۷۵ کالری در ۴۵ دقیقه!

داری اشتباه میزنی داداش😱❌️

۵ حرکت طلایی برای باسن گرد و خوش‌فرم 🍑 (حتماً تا آخر ببین!)

جلسه ۵ 💃 تمرین ۴۰ دقیقه‌ای چربی‌سوز در خانه – بسوزون ۳۱۵ کالری!

جلسه چهارم ایروبیک در خانه🔥 تمرین ۴۵ دقیقه‌ای چربی‌سوز با ریتم بالا – ۳۶۰ کالری بسوزون!

دوره دوم ایروبیک | جلسه ۳ 🔥 تمرین ۴۰ دقیقه ای ایروبیک و چربی سوزی – ۳۲۰ کالری بسوزون!

ایروبیک در خانه جلسه دوم/۳۵۰ تا کالری بسوزون و لاغر شو🔥

جلسه اول ایروبیک | تمرین ۴۵ دقیقه‌ای چربی‌سوز در خانه 🔥 بدون نیاز به باشگاه!

تجربه سفر سه روزه ما به شیراز | Shiraz Travel Vlog 🌸 حافظیه، بازار وکیل، باغ ارم، تخت جمشید

۳ دقیقه برای آرامش کل بدن! امتحان کن 😍

۵ دقیقه #تحرک با من همراه شو #کالری بسوزون🔥

۲۰ دقیقه تمرین کگل برای تقویت عضلات کف لگن 💪 | درمان افتادگی رحم و بی‌اختیاری ادرار

انفجار شکم تخت 💥 | جلسه ۱۰ دوره شکم تخت | Final Flat Stomach Workout

چالش شکم تخت در خانه | جلسه ۹ دوره شکم تخت | Flat Stomach Challenge

تمرین شکم و وکیوم برای جمع شدن شکم | جلسه ۸ دوره شکم تخت | Abs & Vacuum Workout

تمرین شکم و فول‌بادی برای فرم گرفتن سریع | جلسه ۷ دوره شکم تخت | Flat Belly Workout

فرمول جمع شدن شکم در خانه | تمرین فول‌بادی + وکیوم شکم | Flat Stomach Formula

معجزه وکیوم شکم برای شکم تخت | تمرین فول‌بادی + تمرین شکم | Flat Stomach Miracle

چالش شکم تخت | تمرین فول‌بادی + وکیوم شکم | Flat Stomach Challenge

راز شکم تخت و جمع | تمرین فول‌بادی + وکیوم شکم | Flat Stomach Secret

4-Min Shoulder Mobility | Frozen Shoulder Relief at Home

شکم تخت میخوای؟ وکیوم شکم بلدی؟ | Flat Stomach Workout + Vacuum

وکیوم کن شکمتو آب کن | Flat Stomach & Vacuum Workout

Cool Down & Stretch with Gym Ball

موبیلیتی و کشش تمام بدن | انعطاف، آزادی حرکت و ریکاوری عمیق | Full Body Mobility & Stretch