Pilates in Melody
건강하고 안아픈 몸, 바르고 예쁜 체형을 만들기 위해 Pilates Method를 공부하고 있는 멜로디입니다.
제 채널은 아래와 같은 정보를 제공하고 있습니다.
1. 필라테스 강사님들을 위한 레슨 시퀀스(그룹 및 프라이빗) 및 티칭 팁
2. 회원님들을 위한 매트 필라테스 수업 풀 영상(홈트 숙제)
3. PMA-NCPT 시험 준비 가이드
4. 그 외 필라테스 관련 정보
필라테스 리포머 시퀀스 | 고관절 가동 & 어깨 관절 강화
Romana’s classic pilates 로마나 클래식 필라테스 시퀀스 연습
필라테스 체어 스틱 제거!! 하체 밸런스 향상을 위한 체어 시퀀스 20분
필라테스 바렐 시퀀스 25분 | 탄탄한 코어 & 3D 힙 & 굽은등 펴기 | 중급 시퀀스
필라테스 척추 분절 운동 | 캐딜락/월유닛 시퀀스
슬림 하체, 허리사이즈 줄이는 시퀀스 | 캐딜락/월유닛 + 필라테스링(매직서클) 시퀀스
필라테스 리포머 50분 시퀀스 for 앉아서 일하는 직장인들 | 굽은등 펴기 & 고관절 가동성 향상
필라테스 운다체어 중급 시퀀스 | 힘든데 하고나면 뿌듯한 체어 시퀀스
조셉 필라테스의 오리지널 리포머 시퀀스 | 클래식 필라테스 인터미디엇과 어드밴스드 그 사이쯤
체어 필라테스 시퀀스 30분 풀 버전 | 동작 별 포인트 & 주의사항
리포머 점핑보드 시퀀스 50분, 유산소 & 힙 & 코어 집중
래더 바렐 시퀀스 40분 풀 티칭
필라테스하면 코어, 코어하면 필라테스지! 리포머 코어 집중 시퀀스 50분!!
필라테스 1:1 프라이빗 레슨을 추천드리는 5가지 유형의 분들 (그룹수업보다 1:1 수업)
클래식 필라테스 수련 3일차 , 아기 있는집에서 운동을 한다는 것…. 칭찬3배!!
클래식 필라테스 기구 트라페즈 테이블, 모던 캐딜락과 비교 trapeze table vs. cadillac
클래식 필라테스 매트 시퀀스 수련 2일차
캐딜락 월유닛 스프링보드 중상급 시퀀스 셀프 티칭
클래식 필라테스 매트 수련하기
하루 10분 발 운동으로 주 2회 필라테스 효과 2배 UP!! (Toe corrector)
래더 바렐 50분 시퀀스 | 라운드 숄더 개선 , 복부 & 힙 강화 | Pilates barrel sequence 50 min.
필라테스 리포머 calf stretch & running foot stretch series 시퀀스에 필요한 이유
필라테스 풋워크 효과 극대화를 위한 티칭 팁 | Foot work series
리포머 시퀀스 50분 | 바르고 곧은 체형을 위한 필라테스 시퀀스
월유닛 스프링보드 캐딜락 50분 그룹 수업 시퀀스 | 티칭 풀 영상
클래식 필라테스 리포머 시퀀스 | 클래식 필라테스가 발레라면 모던 필라테스는 현대무용!!
클래식 기구 운다체어에서 모던 필라테스 시퀀스 수업 하기 (스프링 세팅 주의)
매트 필라테스 Core 중상급자 시퀀스 , 플랭크가 제일 쉬웠어요..
매트 필라테스로 기본기 잡고, 기구 필라테스 레슨 효과 2배 누리기! 집콕 운동 haters를 위한 40분 운동 시퀀스
필라테스 리포머 롱박스 시퀀스 | 어깨 안정화 &회전근개 강화 | 직각 어깨 & 굽은 등 펴기 운동 |