Roya Fitness
سلام من رویا هستم😍
عاشق ورزشم و هیچ چیزی رو بهش ترجیح نمیدم💪
ده ساله به صورت حرفه ای ورزش میکنم و الان شغلم مربی فیتنس و بدنسازیه.
تو این کانالم مطالب علمی در مورد ورزش و رژیمهای غذایی و دستورات غذاهای رژیمی و حرکات ورزشی رو میزارم.
اگه هم دوست داری توی لایو هام یا کلاس خصوصیم شرکت کنی توی اینستاگرام
بهم دایرکت بده:
intagram: royahmti ✅
سلام سلام بچه ها اگر میخوای پاهای قوی داشته باشی و زانو درد نداشته باشی این چهار تا حرکتی انجام بده
۴۰ دقیقه تمرینات شکم و پهلو همراه با حرکات هوازی (کالری سوزی بالا)
هله و هوله بخور و چاق نشو🤗#هله و هوله#fitness #fitness #رژیم_غذایی #youtubevideo #
تخم کتان. بخور و لاغر شو😍.، بایدها و نبایدهای مصرف #تخم_کتان#youtubevideo #رژیم_کاهش_وزن #فیتنس
#چربی_سوزی #رژیم_غذایی #فیتنس #fitness
۳۰دقیقه تمربن شکم و پهلو همراه حرکات هوازی(کالری سوزی بالا) #فیتنس #حرکات_شکم#هوازی #چربی_سوزی
۴۵ دقیقه تمرینات پا و باسن (۴۰۰ کالری بسوزون) همراه با حرکات شکم انتهای ویدیو #چربی_سوزی #باسن
بهترین رژیم کاهش وزن و چربیسوزی😍#رژیم_غذایی #چربی_سوزی #لاغری_سریع #چربی #لاغری #فیتنس
با ۲سفیده تخم مرغ و جو دو سر بدون روغن و شکر پنکیک درست کن (عالیه حتما امتحان کنید) 😋
نوشیدنی بخورم و لاغر بشم😍#چربی_سوزی #فیتنس #فیتنس_بانوان #نوشیدنی#چربی_سوز #چربیسوزی
بالاخره تخم مرغ بخوریم یا نخوریم🤔، حقیقت هایی راجب تخم مرغ که تا به حال نشنیدی🤩#تخم_مرغ #رژیم_غذایی
۴۰ دقیقه تمرینات مخصوص سیکس پک شکم و پهلو کالری سوزی بالا#چربی_سوزی #ورزش #فیتنس #فیتنس_بانوان #شکم
بهت کمک میکنم چطوری کمتر شیرینی بخوری😥#رژیم_غذایی #چربی_سوزی #ورزش #فیتنس #شیرینی
با سرکه سیب لاغر شدم #سرکه_سیب#چربی_سوزی #فیتنس #رژیم_غذایی
چطوری از ریزه خواری در طول روز جلوگیری کنیم🤔#ریزه خواری#رژیم#لاغری_سریع #لاغری شکم
حقیقتی عجیب راجب قند میوه(سمی ترین قند، قند میوه)
۳۰ دقیقه تمرین شکم و هوازی و سیکس پک شکم و پهلو (کالری سوزی بالا)
بعد ورزش غذا بخورید و لاغر بشید 🤔😋
۴۰ دقیقه تمرینات پرفشار برای عضلات پا(کالری سوزی بالا)
قهوه رو در رژیم لاغری به چه صورت مصرف کنیم (آیا قهوه باعث چاقی یا لاغری میشود)
۴۰ دقیقه تمرین پرفشار عضلات بالاتنه و شکم (۳۰۰ کالری بسوزون)
چه میزان غذا در روز با توجه به وزنمون بخوریم که ۳.۵ تا۴ کیلو در ماه لاغر بشم🤔
۴۰دقیقه تمرین پرفشار با کالری سوزی بالا برای ساختن باسن خوشفرم( به اضافه حرکات شکم در انتهای ویدیو)
۵ گروهی که نباید زنجبیل مصرف کنند و مصرف زنجبیل برایشان خطرناک است#رژیم_غذایی #زنجبیل #چربی_سوزی
با این ۴۰ دقیقه تمرین بالاتنه رو خوشفرم کن و کلی کالری بسوزون#چربی_سوزی #ورزش #فیتنس #فیتنس_بانوان
بهت میگم چطوری با زنجبیل لاغر بشی#چربی_سوزی #رژیم_غذایی #زنجبیل#فیتنس #فیتنس_بانوان
۳۰۰ کالری با ۴۰ دقیقه تمرین باسن و پا و شکم بسوزن #فیتنس #فیتنس_بانوان #چربی_سوزی
۱۸ ماده غذایی که میگم بخوری و لاغر بشی😋 #رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن #چربی_سوزی #چربی_سوز
رژیم غدایی فستینگ و انواع آن و هر انچه باید راجب این رژیم بدونید#رژیم_غذایی #فستینگ#روزه#چربی_سوزی
۴۲۱ کالری🤩 با ۴۵ دقیقه تمرینات بالاتنه بسوزون😋#رژیم_غذایی #ورزش #فیتنس #fitness