Paweł Głuchowski / Akademia Hipertrofii
Trener zawodników Olimpia, trener trenerów.
Autor Bestsellera Vademeum Hipertrofii
CEO Akademia Hipertrofii
Sport, porady treningowe, dietetyczne, atlas ćwiczeń, metody treningowe tego możesz się tutaj spodziewać!
Bądź na bieżąco!
FB: /gluchowski.p
INSTA: @pawelgluchowski
BLOG: pawelgluchowski.pl
Ćwiczenia w skróceniu, czy rozciągnięciu?
Co obala nauke?
RDL - nie dopinaj dupy
Trenuj nogi by mieć wyższy testosteron. Czy tak to działa?
Kuchnia dla takich mistrzów patelni i rondelka jak ja🍳🥘
Niepełne zakresy ruchu - wyciskania
Podciąganie na drążku - kiepskie na biceps
Kontuzjogenne ruchy. Czyli co doprowadzi cię do kontuzji, a co nie.
Wyciskanie na barki - 3 błędy do poprawy.
Pieczenie chlebka z frajerem
Mięśnie stabilizacyjne na maszynach. Jak to z nimi jest??
Trening góry klatki piersiowej w skróceniu ma ogromny sens. Posłuchaj czemu.
Marcus Ruhl robił to inaczej, czyli jak błędnie patrzeć na treningi ikon kulturystyki?
Czy AI zabierze prace trenerom?
Łydki - zwolnij ruch by miało to sens
Jak dzielimy dupęęęę na górę i dół
Przyciąganie bloczka. Krytykowali to ćwiczenie trenerzy mający masy tyle co tłusty komar. Słusznie?
Zbuduj klatkę mimo bolących łokci
Gora klatki piersiowej - ustawmy anjleopszy skos
Nie ma ćwiczeń na cały grzbiet - analiza ruchów
Praca w skróceniu, czy praca w rozciągnięciu.Którą wybrać?
Trenowanie wg z góry ustalonego systemu treningowego nie ma sensu!
Wiosłowania, wyciskania. Nowe spojrzenie na angaż mięśni.
Sylwetka w kształcie V - dodaj to ćwiczenie. Trening z zawodniczką Mrs Olimpia
Linki - czemu są najbardziej uniwersalnym sprzętem na siłowni.
Trenowanie TYLKO dla mieśni to próżność?
Planowanie treningu klatki piersiowej wg modelu KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ
Bez genetyki nie zbudujesz dobrych pośladków?
Tego na bok barku nie robiłeś
Obraziłem się na naukę…