Bird Krittamook

Calisthenics สกิลแต่ละท่า ยากแค่ไหนกัน

Front Lever ฝึกยังไง 0-100% (พร้อมแจกโปรแกรมฝึก)

วิธีฝึกเพื่อเพิ่มจำนวนครั้งสูงสุด (Max Reps) ไปเรื่อยๆ

Dragon Flag ยังไง

วิธีจัดตารางฝึก Calisthenics + โปรแกรมฝึกฟรี

Muscle Up ยังไง + พร้อมโปรแกรมฝึกอย่างละเอียด

Calisthenics เริ่มต้นยังไง

วิดพื้น 100 ครั้ง 10 นาที สร้างกล้ามอกง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

Incline Dumbbell Chest Press ให้โดนอกบน

สอนคำนวณการกินต่อวัน สารอาหาร แคลอรี่ แบบเป๊ะๆ

สอนคำนวณ TDEE อย่างละเอียด

ดึงข้อไม่ขึ้น!? สอนดึงข้อจาก 0 ไป 1 ครั้ง + พร้อมโปรแกรมฝึก!

ปั้นกล้ามหลังที่บ้านด้วย Calisthenics (Front Lever + One Arm Pull Up)

เล่นขา ไม่ต้องเข้ายิม #legworkout #workout #bodyweight #ออกกำลังกาย #gym #fitness #homeworkout

ถึงผู้ชายตัวเตี้ยทุกคน จากใจคนเตี้ยเหมือนกัน

6 วิธี เพิ่มความมั่นใจในตัวเองจากภายในและภายนอก

เลิกทำ 1 สิ่งนี้ ชีวิตคุณจะดีขึ้นเป็นกอง

3 เหตุผล ทำไมการออกกำลังกายจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต

Toxic Productivity และสาเหตุว่าทำไมถึง Burnout (คน 99% ไม่รู้)