想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘

4🈷️15日晚上6点，the real见，欢迎老铁们来真实一下老闫😄#健身 #日常训练

据说最近假期路上特别堵，等会儿我也出发看看怎么个事儿#五一 #健身

老闫单次一共推了多少个#健身 #日常训练 #健美 #闫首鸣

老闫的背部训练➕絮絮叨叨 战胜恐惧最好的办法是直面恐惧；所谓坦途，本是向前而行踏浪而歌！#健身 #健美 #闫首鸣 #背部训练

备赛140天vlog第十天：一天六餐+背部训练 亲测：自我pua，执行力直接拉满。#健美 #健身 #备赛 #闫首鸣 #changgepro

胸部训练➕老闫的絮絮叨叨 卧推回归200kg，自己推自己起杠全程控制，粉丝先练#健身 #训练 #闫首鸣 #胸部训练

腿部训练➕老闫的絮絮叨叨 再最后增肌30天，要开始减了目前体重123kg#健身 #健身饮食 #健美#闫首鸣#夏日减脂大作战

兄弟们 有没有点那个意思了#健身 #健美 #闫首鸣

现场活动火爆，大家明天快来参与，展位号：W5 馆A01#健身 #闫首鸣 #健美，老闫为你亲自打call

百尺竿头，更进一步！冲刺意大利职业赛9.4号出发#健身 #备赛 #闫首鸣

胸部训练➕海参炒面。这个胸练的可以说是很到位了，到家以后就一直要抽筋#健身 #健美#闫首鸣 #情侣日常

番茄牛肉煲➕背部训练 美好的一天从给媳妇做饭结束🔚，日子每天都是一样的，有什么惊喜全凭自己 #健身 #健美#情侣日常 #闫首鸣 #change

胸部训练➕老闫下厨 DIY锅包鱼香鱼，这么热的天有人给做饭真是真爱了，感谢牛一头刘奕彤的日记 #健身 #健美 #情侣 #闫首鸣 #change

练腿日放纵餐 心心念念的等了一天，结果……#健身 #健美 #闫首鸣 #change #老闫备赛vlog

备赛进度第43天 兄弟们有没有想过吃着健身餐，怎么想着把这些食材做成放纵餐，平淡的生活简单过，感谢刘奕彤#健身 #减脂餐 #changepro #老闫备赛volg

职业健美备赛实录第四十一天：无油六餐+肩部训练 最近的天气确实有点热，兄弟们都在健身时采用了什么避暑方式呀。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身餐 #changepro

职业健美备赛实录第四十二天：无油六餐+腿部训练日 老闫肌肉量大兄弟们，所以吃得越多就是吃得越少。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身餐 #changepro

老闫宣布最终赛季决定➕胸部训练+DIY大盘鸡+大盘鸡训练 #健身 #健美 #健身日常 #闫首鸣 #changepro

健美选手备赛实录第40天 练背日训练日常➕一天6顿无油健身餐，状态越来越好了，今天这菜简直太棒了，除了昨晚没睡好我有点储水其他都很好，练完背储水也排的差不多了，又是完美的一天#健身 #闫首鸣 #健身

职业健美选手备赛日常 一天6顿无油健身餐➕胸部训练日，休息几天满血复活，更新频率回归#闫首鸣 #change #健身餐 #减脂餐 #健身

备赛第四天：胸部训练+饮食+回答健身问题 这么来看bgm真的很重要。#健身vlog #健身 #闫首鸣 #备赛 #changepro

备赛第六天：一天六餐+背部训练 上个循环还处于亢奋状态，这个循环开始逐渐平静，稳扎稳打，一步一个脚印，做大做强。#健身 #健美 #备赛 #闫首鸣 #changepro

备赛140天vlog第七天：一天六餐+腿部训练 有爱你的人守护，多苛刻的环境，她都会想尽办法让你感到轻松和愉快。#健身 #健美 #闫首鸣 #备赛 #健身饮食

备赛140天vlog第九天：一天六餐+胸部训练 没有谁能在痛苦中激情澎湃，区别只是快乐藏于内心还是表露于外。#健身 #健美 #备赛 #闫首鸣 #changepro

备赛140天vlog第12天：一天六餐+肩部训练 160公斤推肩的含金量，哈哈哈，涛声依旧了。#健身 #健美 #备赛 #闫首鸣 #changepro

备赛140天vlog第14天：一天六餐+腿部训练 练了十多年，依旧逃不开练腿前的恐惧。#健身 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #备赛 #changepro

备赛140天vlog第十五天：一天六餐+胸部训练 以后不穿紧身背心拍视频了，坐着显得肚子大，吃饭还得收着点。#健身 #备赛 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changgepro