ЙОГА УКРАЇНСЬКОЮ З АЛІНОЮ ВОВК
Привіт, я Аліна — йогиня з перцем 🌶️
У 2024 році мені поставили важкі діагнози по спині: спондилодисцит, зрощення хребців, зміщення L4, протрузії, защемлення нервів, сильні м’язові спазми та дегенеративні зміни попереку.
Це був не просто біль — це був стан, у якому я не могла нормально рухатися, втрачала чутливість у ногах, не спала ночами й щодня боролася зі страхом, що ніколи не відновлюся.
Але я вибрала шлях не страху, а відновлення! Маленькими кроками, через біль, через виснаження, лікування та реабілітацію, систематичні, відновлюючі тренування — я знову змогла повернутися в форму і рухатися.
Цей канал я створила, щоб ділитися практиками, які реально допомогли мені відновитися. Тут ви знайдете чіткі, безпечні вправи, дихання, практики йоги та техніки для нервової системи, спини й жіночого здоров’я.
Якщо ти шукаєш підтримку, м’які, ефективні практики та реальний досвід відновлення — підписуйся, буду рада допомогти та познайомитися!
ЗДОРОВА, СТРУНКЕ ТА КРАСИВЕ ТІЛО | ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО | ПІЛАТЕС 15 хвилин | ТРЕНУВАННЯ ВДОМА
ОСВОЄННЯ НАХИЛІВ | МʼЯКЕ РОЗСЛАБЛЕННЯ | ВІДНОВЛЮЮЧА ПРАКТИКА
ВЕЧІРНЯ ПРАКТИКА | АНТИСТРЕС | RELAX | FLOW YOGA | NIGHT YOGA PRACTICE
15 ХВИЛИН ДЛЯ МОБІЛЬНОСТІ ТАЗОСТЕГНОВИХ СУГЛОБІВ ТА РУХЛИВОСТІ У ТАЗУ
РАНКОВА ЙОГА | 20 ХВ. РАНКОВА РУХАНКА | MORNING YOGA | SLOWLY | MOBILITY
PRASARITA PADOTTANASANA | ПРАСАРІТА ПАДОТТАНАСАНА | УРОК ВИКОНАННЯ ТА ВІДБУДОВИ
FLEXIBILITY AND MOBILITY | POWER PRACTICE | PILATES 20 MIN
ПРАКТИКА ВІД БОЛЮ В СПИНІ | 20 ХВИЛИН ВІДНОВЛЕННЯ
РАНКОВЕ ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО | ЛІМФОДРЕНАЖНА РУХАНКА 15 ХВИЛИН | PILATES | RELAX AND MOBILITY
PILATES | 15 MIN | YOGA | ВПРАВИ ДЛЯ СИЛЬНОГО ПРЕСУ | ПРЕС БУДЕ ПАЛАТИ | ПІЛАТЕС
ЙОГА ДЛЯ ЖІНОЧОГО ЗДОРОВʼЯ | ЛІМФОДРЕНАЖ | 20 ХВИЛИН ЯКІ ЗМІНЯТЬ ТВОЄ ЖИТТЯ
ПІЛАТЕС НА ВСЕ ТІЛО | БАЛАНСИ | 20 ХВИЛИН СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ВДОМА | STRONG YOGA WORKOUT
ЙОГА АНТИСТРЕС | ЙОГА ВІД ПОЧУТТЯ ТРИВОГИ | 25 ХВИЛИН ГЛИБОКОГО РОЗСЛАБЛЕННЯ ТА СПОКОЮ
ВПРАВИ З ГІМНАСТИЧНОЮ ПАЛИЦЕЮ | ЙОГА ДЛЯ УСІЄЇ РОДИНИ | КРАСИВА ТА ЗДОРОВА ПОСТАВА
МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ ВІД ЗАТИСКІВ, СПАЗМУ ТА НАБРЯКІВ В ТІЛІ
ПРАКТИКА ДЛЯ СИЛЬНИХ, ПІДТЯГНУТИХ ТА КРАСИВИХ НІЖОК - 13 ХВИЛИН
ЙОГА ДЛЯ СИЛЬНИХ ТА КРАСИВИХ РУК | 18 хвилин потужної практики
СИЛОВА ПРАКТИКА НА ВСЕ ТІЛО
ПОПЕРЕЧНИЙ ШПАГАТ | САМОКАНАСАНА | КОРОТКА МʼЯКА ПРАКТИКА
ТОП ВПРАВИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ЖІНОЧОГО ЗДОРОВʼЯ | ПРАКТИКА ДЛЯ РОБОТИ З МʼЯЗАМИ ТАЗОВОГО ДНА
ПРЕС ЗА 8 ХВИЛИН | УКРІПЛЕННЯ МʼЯЗІВ КОРУ | СИЛОВА ПРАКТИКА
ПРАКТИКА МОЛОДОСТІ ТА ЗДОРОВʼЯ | ОКО ВІДРОДЖЕННЯ | 5 ТИБЕТЦІВ | 5 ТИБЕТСЬКИХ ПЕРЛИН
МʼЯКА ЖІНОЧА ПРАКТИКА НА КОЖЕН ДЕНЬ | 18 хвилин
ЛІМФОДРЕНАЖНА, СУГЛОБОВА ПРАКТИКА ДЛЯ ЖІНОЧОГО ЗДОРОВʼЯ
ІНТЕНСИВНА ПРАКТИКА ДЛЯ СИЛЬНОГО ТА СТРУНКОГО ТІЛА - 11 хвилин і тіло палає
ІНТЕНСИВНА ПРАКТИКА ЙОГИ | СИЛЬНЕ ТІЛО | 13 хв.
Тренування для суглобів | Освоєння балансу
ЙОГА ДЛЯ ЗНЯТТЯ СТРЕСУ ТА НАПРУГИ В ТІЛІ | МʼЯКА ТЯГУЧА ПРАКТИКА | 17 ХВИЛИН ПОВНОГО РЕЛАКСУ
ДИНАМІЧНА ЙОГА ДЛЯ СИЛЬНОГО ТА ПІДТЯГНУТОГО ТІЛА | 12 ХВИЛИН ЕНЕРГІЇ
Лімфодренажна руханка | Красива та здорова постава