문코치의 여성PT

힙하단(힙꼬리) 자극 제대로 오는 운동법

(실전레슨편) 여성 선수들을 위한 하체 앞부분(사두근) 집중 루틴!

(실전레슨편) 비키니 백포즈 완성의 기초공사 스티프 데드리프트 & 루마리안 데드리프트

(실전레슨편) 등살 정리 루틴! 2가지 랫풀다운으로 매끄러운 뒤태 만들기

(실전레슨편) 후면어깨 그립별 자극 포인트 - 리버스 펙덱플라이 머신 활용법

(실전레슨편) 윗엉덩이 채우는 2가지 아웃타이 운동법

(실전레슨편) 예쁜 가슴라인을 위한 덤벨 운동 루틴

(실전레슨편) 두뚬하고 볼륨있는 전면 어깨라인 만들기

(운동분석) 볼륨있는 엉덩이 만들기 밴드 힙쓰러스트 ft.올림피언 애슐리

(실전운동편) 11자 스쿼트_넓고 길쭉한 힙만들기

(운동리뷰) 올림피아 로랠리의 5가지 힙운동 루틴

(실전운동편) 둥근어깨를 위한 여성 어깨 운동 5가지 루틴

알고 차면 힙업이 2배가 되는 킥백 운동법

(실전운동편) 상/중/하 등 전체적 밸런스를 위한 등운동 5가지 루틴

팔의 움직임을 알면 어깨가 이뻐집니다. 어깨운동법 (아놀드 프레스)

윗엉덩이 발달을 위한 아웃타이 머신 3가지 운동법

민정아 운동하자를 사랑해 주셔서 감사했습니다.

(비키니 대회편) 해외 비키니 대회, 백스테이지 스토리 입니다 [타이완 비키니 대회]

라운드숄더,굽은등, 넓은 가슴을 위한 3부위 가슴운동법 (플라이 머신 활용)

(운동 따라 해보기) 올림피아 비키니 1위 로랠리 샤파도스 하체 운동 따라 해보기

(원 포인트 운동법) 여성의 아름다운 어깨를 위한 프로 선수님들의 노하우_후면 어깨part

(원 포인트 운동법) 여성의 멋진 어깨를 위한 프로 선수님들의 노하우_측면 어깨part

(원 포인트 운동법) 여성의 둥근 어깨를 위한 프로 선수님들의 노하우 공유_전면 어깨part

(실전운동편) 여성의 넓은 가슴과 직각 어깨를 위한 등운동 5가지 루틴

(실전운동편) 여성의 볼륨있는 하체/힙위한 하체운동 6가지 루틴

(실전운동편) 여성의 아름다운 등을 위한 등운동 6가지 루틴

(식단_브이로그) 운동후/다이어트 식단 연어 덮밥 만들어주기. [이건, 식단이야!!!]

(본캐_브이로그) 비키니 선수 대회 서포트 | 대회장 뒷 무대 스토리

(실전운동편) 아름다운 뒤태를 위한 엉밑살 제거를 위한 뒷다리/힙운동루틴