Roman Nosov
ТРЕНИРОВКИ / ПИТАНИЕ. ПО ССЫЛКЕ СНИЗУ.
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО, ДЛЯ ЗАЛА И ДОМА.
СУШКА - ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 10. ТРЕНИРОВКА СПИНЫ.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 9. ТРЕНИРОВКА БИЦЕПС/ТРИЦЕПС.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 8. ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ.
ИСТОРИЯ ТРАНСФОРМАЦИИ. 3,5 ГОДА.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 7. ТРЕНИРОВКА СПИНЫ.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 6. КОРЗИНА ПРОДУКТОВ. ТРЕНИРОВКА НОГ.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 5. ТРЕНИРОВКА ГРУДИ.
ВЫСОКИЕ ЛЮДИ: ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК × ЛЕГКО ЛИ БЫТЬ ГУЛЛИВЕРОМ?
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 4. ДЕНЬ РУК.
ОСТАНОВИСЬ. НЕ ДЕЛАЙ РАСТЯЖКУ. ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕО.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 3. ДЕНЬ ПЛЕЧ.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 2. ТРЕНИРОВКА СПИНЫ.
НАТУРАЛ ТРАНСФОРМАЦИЯ 3.5 ГОДА.
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. ДЕНЬ 1. ТРЕНИРОВКА НОГ. ПИТАНИЕ.
ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕРЫВА. ТРЕНИРОВКА РУК.
ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕРЫВА. ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ.
Эпизод 4. Тренировка спины/дельты. После длительного периода.
3 Тренировка плеч/грудь. После длительного перерыва.
2 Тренировка рук/ног . После длительного перерыва.
1 Тренировка верха. После длительного перерыва.