Nattie Trainhard

ชีวิตแม่เลี้ยงเดี่ยว มันไม่ง่ายเลยนะคะ มาค่ะ เดี๋ยวนัทจะเล่าให้ฟัง 😊 #SingleMom #GroundPlanThailand

ทำงานบ้านพร้อมออกกำลังกาย💪🏻💦

เพลียมากแม่!!! มัวแต่ดูจั๊กกะแร้ ไม่ได้ดูท่าสอนออกกำลังกายกันพอดี #silknthailand

Full Fresh

4 ท่าสร้างซิคแพค !! : Abs Workout

เบิร์นไขมัน กระชับกล้ามเนื้อทั่วร่าง ไม่มีท่ากระโดด

พาไปกิน 2 ร้านเก่าแก่ที่เชียงใหม่

เบิร์นไขมันทั่วร่าง : Cardio No jump No plank

กระชับแขน : Arm Workout

บริหารหน้าท้องแบบยืน

ถ่ายรูปยังไงให้หน้าท้องปัง!

ขาเบียด : thigh gap/inner thigh workout

Fat Burn NO JUMP! : เบิร์นไขมันไม่กระโดด

LOWER ABS Workout : บริหารหน้าท้องล่าง

Oblique Workout : 4 ท่าบริหารเอวเอสสสส

Butt workout No squat!!

5 ท่าช่วยกระชับต้นแขนพร้อมกับเบิร์นไขมัน : Fat burn/Arm workout

คุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายด้วย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย

Full Body Fat Burn : No JUMP

Legs & Abs workout : no jump

Lower Abs Workout

Beginner workout : Full body No jump!

Full body workout (no jump)

5 ท่าหน้าท้องปังๆ : abs workout

4 ท่าจัดการปีกสะโพกและ hip dips

บริหารเอว S : oblique workout

เราต้องกินแค่ไหนถึงจะพอดี

รู้ไว้ไม่โยโย่

วันๆนัทกินอะไรบ้างงงง

ตอบคำถามคาใจไปกับนัทตี้