שקד שלו- shakedbefit@
שקד שלו מאמנת כושר ויועצת תזונה לנשים באונליין,
בעלת תכנית ליווי תזונה ואימונים לירידה במשקל.
לתוכן יומי הכולל טיפים ומידע על תזונה נכונה אורח חיים בריא ואימונים
עקבי אחרי העמוד שלי באינסטגרם
רוטינה 3 תרגילים לפתיחת האגן בהיריון
רוטינת פתיחת מפרק הירך והאגן לנשים בהיריון
מתיחות אחרי אימון
פשיטות גו על הריצפה
פלאנק צידי
עליה וירידה מהאמות
סקווט צידי על רגל אחת
סקווט סטטי על הקיר
סקווט +עליה על קצות האצבעות (תאומים)
בטן אולר מלא
RDL על רגל אחת
היפ טראסט בגירסה הביתית
ג'קסונים
בטן פינגווין
בטן סינגל לג
בטן סייד סיט אפ
בטן נר
בטן מרפק לברך יד לרגל בשכיבה
בטן מספריים
בטן ראשן טוויסט
בטן חצי אולר
בטן הורדת רגליים
בטן אלכסונים
בטן אופניים
כלב משתין בעמידת 6 (ישבן צידי)
הרמת אגן על רגל אחת
הרחקה אופקית עם משקולות חופשיות
ספיידרמן
לאנג' קדמי
לאנג' קידמי ואחורי ברצף