여경왕국YKingdom
Today is the only day of life:D
첫째로는, 제가 공들여 짠 애정 가득 시퀀스를 남기고 싶습니다
둘째로는, 저와같이 시퀀스에 고민이 많으신 강사님들께 도움을 드리고 싶습니다
그리고 셋째로는, 필라테스가 얼마나 즐거운 운동인지 알리고 싶습니다
채널을 운영하는 세가지 이유입니다
부족하지만 열심히 하겠습니다 ☺️
미니볼 바렐 25min 시퀀스 꽉 채워 알차게/ 큐잉 포함 Barrel pilates sequence
캐딜락 옆구리 복사근 25min 사이드 시퀀스 pilates
실제 레슨처럼 /체어&폼롤러 20min 시퀀스 / chair pilates
리포머 숏박스 삼두, 등 근육 만들기 🔥 Back muscle sequence
롤다운바 스트레칭+밸런스+근력 15min 🔥
캐포머 25min 하체 🔥시퀀스 with박스 Pilates
써클링 매트 and 캐딜락 full 시퀀스
내가 좋아하는 캐딜락 핸드 스트랩 시퀀스 20min
흐름이 좋아 외우기 쉬운 캐딜락 숏박스 시퀀스 40min
최애 소도구 폼롤러로 바렐 25min 시퀀스 barrel sequence
바렐 폼롤러 복근 만들기 🔥 barrel sequence full
이두, 흉근, 광배까지 다 쓰는 30min 리포머 써클링 시퀀스
리포머 숏박스 30min 밸런스 잡고 근력 채우고! reformer pilates
캐딜락 써클링 25분 순삭 시퀀스 Cadillac pilates
리포머 숏박스 40min 시퀀스 / 근력 탄탄 필라테스 Reformer pilates
캐딜락 박스 활용도 높은 하체 50min full 시퀀스/Cadillac pilates
캐딜락 언더 스프링 / 푸쉬 스루바 고강도🔥 시퀀스 Cadillac pilates
캐딜락 써클링 30min 시퀀스/밸런스, 근력 운동 / Cadillac pilates
리포머 토닝볼 Full 시퀀스 / 팔, 허벅지, 복근 전신 근육 자극 Reformer sequence
콤비 리포머에서 가능한 Swan 8가지 동작 / 척추 신전 기립근 운동 Reformer sequence
상하체 근력 다 쓰고 싶다구요? 캐딜락 롱박스 35min / Cadillac sequence
바렐 외우기 쉬운 흐름 완벽 full 시퀀스 / 전신 근력 Barrel sequence
써클링 리포머 30min 시퀀스 / 전신 근력 Reformer sequence
둔근 근육통 보장 hip up day 🔥 / 리포머 25min 시퀀스
코어 탄탄 체어 25min 시퀀스 / pilates chair sequence
시퀀스는 흐름이 생명입니다! 체어 전신 근력 50min 시퀀스
흐름 완벽=외우기 쉬운 시퀀스! / 체어에서 엉덩이 불태우기🔥 chair pilates
둔근, 광배 백머슬 운동 / 리포머 롱박스 노스프링 30min시퀀스 / reformer sequence
캐딜락 하체 스트레칭과 근력으로 가득 채운 50min full 시퀀스
체어 매트 밸런스 시퀀스 25min / Pilates chair balance sequence