badantabiei

حالت تهوع و احساس سرگیجه حین تمرین

۲ سوپر ست عالی برای جلو بازو

تمرینات فول بادی در خانه

اجرای ۲ حرکت و تقویت ۴ عضله

عضلات ضعیف و تقویت اون ها برای اجرای درست بارفیکس

مدل اشتباه جلو بازو دمبل و هالتر

تمرین حرفه ای شکم و پهلو

تقویت ۲ عضله با یک حرکت

بدنسازا دارن تباه میشن

ساقت رو اصولی تقویت کن

با ۱ تیر ۳ نشون بزن .

هالتر پرسی رو بدون آسیب و سنگین تر بزن

اشتباهات زیر بغل

اشتباهات اجرای حرکات مربوط به سرشانه

ویتامین ها و مواد معدنی ، کاربرد و زمان استفاده ازشون

رفع عدم تقارن زیر بغل

راز اسکوات دمبل بین پا

تقویت جلو بازو

تقویت خط وسط سینه

گرم کردن قبل از تمرین

سیگار و خود ارضایی و بدنسازی

تمرینات رفع غبغب و زاویه سازی برای صورت

بدونه آسیب سنگین بزن

اسرار مکمل ها

راز فیله

آسیب سرشانه

اشتباهات شکم

راز اصلی هیپ تراست

سینه ی افتاده

پهلو بساز