Kik Beauty Fit
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊❤️
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :[email protected]
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 10 นาที เพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น (ไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์)
เดินสลับคาร์ดิโอ ลดไขมันทั้งตัว 30 นาที ท่ายืนง่ายๆ ได้ผลไว
ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ท่ายืน 10 นาที (ไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์)
ออกกำลังกาย บอดี้เวท ปั้นหุ่น ท่ายืน 20 นาที
ออกกำลังกาย CARDIO KICKBOXING 15 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มความแข็งแรงได้ดี
10 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง ลดต้นขาเน้นๆ 10 นาที
30 นาที รวมมาในคลิปเดียว ออกกำลังกายด้วยท่าคาร์ดิโอ และ เวททั่วตัวด้วยดัมเบล
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 10 นาที ทำได้ที่บ้าน (ไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์)
15 นาที ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วย Kettlebell ท่ายืน ท่าง่าย น้ำหนักลดไว
ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ 10 ท่า ลดทุกส่วน 20 นาที
ออกกำลังกาย ด้วยท่าแกว่งแขน+บอดี้เวท ลดไขมัน 15 นาที
30 นาที ออกกำลังกาย ลดไขมันทุกส่วน ด้วย 10 ท่าคาร์ดิโอ และ 10 ท่า บอดี้เวท
ออกกำลังกายลดหน้าท้อง 15 นาที บอดี้เวทท่ายืน ไม่กระโดด คนอ้วนก็ทำตามได้
ออกกำลังกาย ท่าเดิน สลับแกว่งแขน 20 นาที เบิร์นไขมันง่ายๆ เห็นผลไว
รวม15 ท่าออกกำลังกาย คาร์ดิโอ+บอดี้เวท 15 นาที มือใหม่ก็ทำได้
เดิน+บอดี้เวท 20 นาที ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส
15 MIN CARDIO HIIT WORKOUTออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยท่ายืน ไม่มีแรงกระแทก กระชับทั่วร่าง
รวม 9 ท่า ออกกำลังกายด้วย kettlebell workout เวทเทรนนิ่งทั่วตัว 15 นาที ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
7 ท่าบอดี้เวท เน้นลดปีกหลัง เบิร์นไขมันหลัง 15 นาที เห็นผลไว
15 ท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน แบบเร่งด่วน 20 นาที | Cardio Low Impact
สาเหตุที่น้ำหนักไม่ลดสักที ทั้งที่ออกกำลังกายหนัก แนะนำลองเช็คตัวเองตามนี้ดูก่อน
เกร็งหน้าท้องถูกวิธี ลดพุงไวกว่า
15 นาที เดิน และ บอดี้เวท ลดทุกส่วน ลดไว อ้วนแค่ไหนก็ทำได้
อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุก็ทำได้
15 นาที ออกกําลังกายเวทกระชับทุกส่วน 8 ท่า หุ่นเฟิร์มด้วยดัมเบล | Full Body Weight Training
แกว่งแขนสลายพุง ใน 30 วัน ออกกําลังกาย แขนลีน แขนเรียวด้วย | Arms Workout
รวม 15 ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอ 25 นาที ฉบับเร่งด่วน ฟิตเฟิร์มใน 1 เดือน
รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอม หุ่นดี รูปร่างกระชับ แน่นอน
มาฟิตหุ่นให้ปังกันด้วย ท่าบอดี้เวท 15 นาที ลดไขมัน แขน ขา หน้าท้อง รูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น
รวม 10 ท่า Cardio +10 ท่า Body weight ออกกำลังกายลดทุกส่วน 20 นาที เห็นผลไว