OG-Fit

למה אתה תקוע באימונים ? (חלק א')

שאלות תשובות תזונה (NUTRITION BEAST)

NutritionBeast - הרצאה

תכנון יום מסה

איך לייצר הרגלים משני חיים

Overhead Press

0 to 100 KG (Bench Program)

High-Bar Squat

תכנית ישבן המסטרינג

Low Bar Squat

הסבר כתפיים

Uni lateral LEGPRESS

Bench Press

Rows Machine Close Grip

Back Program

תזונה בחיטוב ובמסה

DB Goblet Squat

Uni lateral lower pulley Overhead Triceps Extention

Inclined DB PRESS

Hip thurst

קפיצות במשקלי עבודה בדדליפט

איך לעדכן ולעבוד עם התכנית

Paused RDLS

Bar Routine

Shoulder Resistance Band Routine

Spine Mobility

Shoulder DB Routine

Declined Leg Raises beep

Deadlift

Spider Curls DB