sixpackclub.net
สวัสดีทุกคน นี่แอดมินครูมายด์เองนะ จากเพจชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค (sixpackclub.net)
ครูมายด์สร้างช่องยูทูปนี้ขึ้นมาก็เพื่อสำหรับทุกคนที่รักสุขภาพ รักการ ออกกำลังกายมายด์จะรวบรวมคลิปต่างๆไว้ในช่องนี้ ส่วนใครที่ต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวมาดูแล มายด์จะเป็นเทรนเนอร์ออนไลน์ให้ในราคาถูก ไม่ต้องไปเสียค่าเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส สำหรับคนประหยัดค่าใช้จ่ายหรือต้องการที่ปรึกษาออนไลน์ สงสัยอะไรสามารถตอบได้เลยไม่ต้องรอ มายด์จะเป็นเพื่อนคุยคุณให้คอยสร้างกำลังใจ ความกระตือรือร้น สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย คนที่สนใจให้ติดต่อในเพจ 👉🏻 ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค เพจนี้จะรวมรีวิวเพื่อนที่มาเทรนออนไลน์ทั้งหมด และเรื่องราวต่างๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง การเบิร์นไขมัน และมี website สำหรับคนที่รักสุขภาพมาพูดคุยกันในเว็ป 👉🏻 www.sixpackclub.net ทุกคนไปอ่านบทความต่างๆ ได้เลย
สำหรับคนที่ต้องการให้เทรนส่วนตัวทักมาได้ในข้อความเพจเฟสบุ๊คเท่านั้นนะคะ (ตอนนี้รับเฉพาะผู้หญิงก่อนนะคะ)
เทรนเนอร์จบหลักสูตร Personal Trainer จากสถาบัน Fitness Innovations
FB Page : https://www.facebook.com/sixpackclub.net/
ออกทุกส่วส
Full body
ลดหน้าท้อง ลดพุง เอวเอส ง่ายๆ
5 ท่าลดขาใหญ่ ลดเชลลูไลท์
4 ท่าลดขาใหญ่ ลดเซลลูไลท์
5 ท่า ลดขาใหญ่ ลดเชลลูไลท์
6 ท่า ลดขาใหญ่ ลดเซลลูไลท์
วันเล่นขา Leg day 7 ท่า
ท่าลดแขน โดยใช้ดัมเบล 1 คู่
ท่าลดแขน แบบเร่งด่วน
Leg Day ออกกำลังกายลดขา
6 ท่าปั้นก้น ไปทำตามกันได้เลย
5 ท่า ปั้นก้น ขาเฟิร์ม
รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์
4 ท่าวอร์มอัพช่วงล่าง ภายใน 3 นาที
รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์
รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์
รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์
5 ท่าออกกำลังกายลดแขนใหญ่ แขนเรียว กระชับ หลังสวย ออกกำลังเองที่บ้าน ภายใน 6 นาที
รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์
ท่าออกกำลังกาย Wall sit
6 4ท่าวอร์มอัพช่วงอก
รีวิวคอร์สเทรนออนไลน์
20 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมัน Cardio Low Impact
13 5ท่าวอร์มอัพก่อนวิ่ง วอร์มอัพ warm up วอร์ทก่อนวิ่ง ภายใน 3นาที
11 7ท่าวอร์มอัพทุกส่วน warm up ก่อนออกกำลังกาย วอร์มทุกส่วน ออกกำลังที่บ้าน
2.วิธีฝึก Squat การเล่นสคอวช การย่อ การเล่นขา squat การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
1. Cool down Upper Body ยืดหลังออกกำลังกาย ภายใน 5 นาที | Sixpackclub.net
1 Wall Push up ท่าวิดพื้น ท่าออกกำลังกาย ท่าเล่นอก Chest up ออกกำลังกายที่บ้าน
11 Warm up ก่อนวิ่ง ภายใน 5 นาที วอร์มอัพ ก่อนวิ่ง running ยืดเหยียด ยืดวอร์ม