فیت استایل

رژیم غذایی / راهکاری که حرفه ای ها نمیخوان تو بدونی (راز عضله سازی)🥶

چند جلسه در هفته باشگاه برم؟ (بیشترین عضله سازی)🤯

حق خوری مستر المپیا 2024 در قبال هادی چوپان 🤯

مستر المپیا ۲۰۲۴ / آیا واقعا هادی چوپان میتونه ببره یا نه (کار خیلی سخته) 🥶

با این تمرینات عرض ۱ هفته چربی های شکمتو بسوزون🤯(واقعا میشه؟)🤔

بهترین سبک بدنسازی / آموزش سبک هوی دیوتی_heavy duty 💣🤯

آموزش بدنسازی در خانه / واقعا میشه تو خونه بدن ساخت؟🤯

نچرال بهتره یا استروئید . تفاوت بدنسازی نچرال و با استروئید🤯

افزایش تستوسترون 💪 / با این مواد غذایی تستوسترون تو تا حد خیلی زیادی افزایش بده 🤯

بهترین مکمل که برای بشترین رشد عضلانی باید داشته باشی پادشاه مکمل ها🥶

آیا با زدن (تکرار بالا) بدن چربی میسوزونه و کات میشیم؟ 🤯حقیقت چیه

دوره حجم بهتر یا دوره کات ؟ بهترین رشد عضلانی رو تجربه کن🤯

بهترین حرکات برای عضلات دست که هر کسی بهت نمیگه🤫(راه یک سال رو عرض ۱ ماه برو)🤯

خطرناک ترین حرکت های بدنسازی ( جدی بگیرید😬)

بهترین سیستم تمرینی در بدنسازی (۱۰ کیلو عضله سازی)🤯

شب باشگاه بریم یا روز ؟ ( ۵ کیلو عضله ساختم ) 🤯

دوش آب سرد🥶 یا دوش آب گرم🥵 (کدوم بهتر و مفید تر؟)

دوش اب سرد مفید یا مضر؟🥶 تاثیر دوش اب سرد در (بدنسازی)💥

(اصل اضافه بار ) مهم ترین راه برای رشد چند برابری عضله. گولاخ شو🤯

با این ۵ تا نکته تو کمترین زمان ( دست ها تو رگ دار کن)🤯

با این ۳ تا حرکت خفن ( عضلات پشت و زیربغل تو منفجر کن)🤯

بزرگترین اشتباهی که باعث نابود شدن عضلات میشه🤯 (عضله سوزی ۱۰۰ درصد

عادت های بدی که باعث اضافه وزن شما هستند🫵 (بهترین روش برای ترک این عادت ها)🤯

با این ۳ تا حرکت عرض یک ماه (پشت بازو تو) منفجر کن💥🥶

نکاتی راجب عضله سازی سریع که حرفه ای ها نمیخوان تو بدونی🤯

۳ تا از بهترین حرکات برای رشد (قفسه سینه) داخل سریع ترین زمان🥶

داخل ۳ روز ساعد بزرگ و عضلانی بساز 🤯 . هرکسی این نکته رو بهت نمیگه

تو یک هفته سیکس پک بساز 🥶 سریع ترین راه دستیابی به عضلات شکم

ایا مکمل کراتین باعث ریزش مو میشه ؟ یک بار برای همیشه

چرا باید مصرف آب زیادی داشته باشیم؟ فواید آب برای بدنسازی