سجاد رضایی | Sajjad Rezaei
کانال رسمی سجاد رضایی
.
🔸قهرمان و فینالیست چندین دوره کشور و اروپا
🔸دارای مدرک تخصصی تغذیه و مکمل شناسی
🔸دارای مدرک Aجهانی فیتنس و بدنسازی
🔸دریافت برنامه (Telegram - WhatsApp) : 📲 0912086047
رازهای خواب با کیفیت|تکنیک هایی باری انرژی و تمرکز بیشتر پارت 2
پارت سوم رشد باسن🔥این حرکتو درست بزنی، نتیجهاش منفجر میکنه!🍑💥
باسن خوش فرم میخوایی؟زاویه تمرینت مهم تر از چیزیه که فکرشو میکنی|پارت دو
باسن خوشفرم میخوای؟😍زاویه تمرینت مهمتر از چیزیه که فکر میکنی! |پارت یک
هاگ پا برای کمر باریک راز تقویت عضلات چهارسر ران (بخش بیرونی)
«کمر باریک حتی با ژنتیک پهن»😱
«آموزش پرس زیر سینه هالتر | روش صحیح + نکات آسیبزا 🚫💪
قفسه بالا سینه با دمبل | اشتباهات رایج + اجرای درست 💪
راز های خواب با کیفیت| تکنیک هایی برای انرژی و تمرکز بیشتر
صحبتهای جنجالی استاد رضایی درباره بدنسازی(پارت یک)
صفر تا صد عضلات سینه6
صفر تا صد عضلات سینه5
صفر تا صد عضلات سینه4
صفر تا صد عضلات سینه 3
صفر تاصد عضلات سینه قسمت دوم
صفرتا صد آموزش عضلات سینه
اصول حرفه ای در بالاسینه هالتر
ژنتیک در فرم دهی سینه و باسن
زیباتر کردن تناسب بازو با حرکت جلو بازو چکشی| اجرای درست حرکت
تقویت عضلات زیر شکم. چرا حرکات شکم تاثیری روی برجسته بودن شکم شما ندارند؟
تعداد ست ها و تکرار ها در جلوبازو لاری! سنگین زدن به معنای تناژ بالا نیست!!
نکات مهم حین اجرای پرس پا! از انتخاب وزنه تا نحوه فشار روی ماهیچه ها
جلوگیری از عارضه و مصدومیت با اجرای درست حرکت بالاسینه اسمیت | زاویه دست و آرنج در بالاسینه
درمان زانو درد | حرکت و تمرین های مناسب بری درد زانو
به این میگن تمرین درست شکم!!! اجرای حرکت شکم خلبانی یا فضایی | چند تکرار باید بزنید؟
انقدر شکم نزنید!!! هر ست چند تکرار باید داشته باشه؟ قسمت اول
اشتباه جبران ناپذیر!!! فیله کمر بزنیم یا نه؟ برای چه افرادی توصیه نمیشه؟؟
اجرای درست حرکت قایقی | رویینگ رو چطور بزنیم؟ رویینگ دست باز یا دست جمع؟
آموزش کامل اجرای حرکت بارفیکس دست باز یا بسته؟ کدام حرکت بهتر و موثر تر است؟ کدام درست است؟
آسیب دیدگی و عارضه کتف و شانه | چه حرکاتی را نباید بزنید؟