Александра Вихорева
Канал с занятиями по йоге и функциональными тренировками для красоты и здоровья тела.
Йога Кемпы по всему миру:
https://yoga-camp.ru
Инстаграм: @sashavikh
Практика с акцентом на ягодицы и раскрытием тазобедренных |⏰ 53 мин
Работа с мобильностью позвоночника | 35 мин
Практика на раскрытие грудного отдела и работа с мышцами спины | 47 мин
Огненная практика на пресс 🔥 | 28 мин
Работа с позвоночником и задней поверхностью бедра | ⏱️59 мин
Мобильность позвоночника и плеч, работа с правой и левой частью тела | 🕥57 мин
Балансы на одной ноге + раскрытие тазобедренных суставов | 🕥59 мин
Дыхание + динамичная проработка всего тела + медитация | ⏱️44 мин
Динамическая потоковая практика в стиле Виньяса Флоу
Короткая утренняя практика
Короткая практика перед сном и медитация "Наблюдатель"
Расслабляющее дыхание (Нади Шодхана) и медитация на звуках
Потоковая практика
Практика с проработкой всего тела
Гибкостная мягкая практика
Виньяса йога. Средний уровень
Пробуждение утренняя йога
Хатха Йога, акцент на хануманасану (шпагат) и прогибы. Уровень средний
Практика на раскрытие тазобедренных суставов, шавасана
Практика Здоровая спина
Медитация Шаматха (умиротворение)- на дыхании
Виньяса Флоу
Пранаяма Нади Шодхана + Медитация на звуках
Разминка + Сурья Намаскар
Виньяса йога + гибкость
Йога Нидра (йога расслабления)
Йога для начинающих 10 минут
ХАТХА ЙОГА для начинающих