Александра Вихорева
Канал с занятиями по йоге и функциональными тренировками для красоты и здоровья тела.
Йога Кемпы по всему миру:
https://yoga-camp.ru
Инстаграм: @sashavikh                
 
        Практика с акцентом на ягодицы и раскрытием тазобедренных |⏰ 53 мин
 
        Работа с мобильностью позвоночника | 35 мин
 
        Практика на раскрытие грудного отдела и работа с мышцами спины | 47 мин
 
        Огненная практика на пресс 🔥 | 28 мин
 
        Работа с позвоночником и задней поверхностью бедра | ⏱️59 мин
 
        Мобильность позвоночника и плеч, работа с правой и левой частью тела | 🕥57 мин
 
        Балансы на одной ноге + раскрытие тазобедренных суставов | 🕥59 мин
 
        Дыхание + динамичная проработка всего тела + медитация | ⏱️44 мин
 
        Динамическая потоковая практика в стиле Виньяса Флоу
 
        Короткая утренняя практика
 
        Короткая практика перед сном и медитация "Наблюдатель"
 
        Расслабляющее дыхание (Нади Шодхана) и медитация на звуках
 
        Потоковая практика
 
        Практика с проработкой всего тела
 
        Гибкостная мягкая практика
 
        Виньяса йога. Средний уровень
 
        Пробуждение утренняя йога
 
        Хатха Йога, акцент на хануманасану (шпагат) и прогибы. Уровень средний
 
        Практика на раскрытие тазобедренных суставов, шавасана
 
        Практика Здоровая спина
 
        Медитация Шаматха (умиротворение)- на дыхании
 
        Виньяса Флоу
 
        Пранаяма Нади Шодхана + Медитация на звуках
 
        Разминка + Сурья Намаскар
 
        Виньяса йога + гибкость
 
        Йога Нидра (йога расслабления)
 
        Йога для начинающих 10 минут
 
        ХАТХА ЙОГА для начинающих